Mennyire állat... kiszámoljuk a farkas együtthatódat!

Alvási szokásaink alapján kétfajta ember létezik. Ha későn kelsz életre, reggel sokáig alszol, és inkább esténként szárnyalsz, akkor jó eséllyel bagoly vagy. Ha viszont fordított a szitu: már hajnalban kipattan a szemed, és délelőtt pezsegsz a leginkább, akkor a pacsirták táborát színesíted.

Dr. Michael Breus – amerikai alvásspecialista és klinikai szakpszichológus – szerint a ránk jellemző bioidőt (amikor bizonyos tevékenységeket szeretünk csinálni) ún. kronotípusokba sorolhatjuk. Ez azonban túlmutat azon, hogy későn fekszünk-e le, vagy korán kelünk-e, és kihat arra is, hogy mikor vagyunk a legkreatívabbak, mikorra érdemes időzítenünk a komolyabb koncentrációt igénylő feladatokat, az edzést vagy épp a szexet.

Breus is érezte, hogy ehhez már kevesek a szárnyasok, így bevezette az Oroszlán, a Medve, a Farkas és a Delfin kronotípusokat. Állati, nem?

Ha válaszolsz 7 kérdésre, azt is megmondom, te melyik vagy!

• MAGADTÓL HÁNY ÓRAKOR ÉBREDSZ/ÉBREDNÉL?

  A) Reggel 7-8-9 körül
  B) Reggel 6 körül vagy hamarabb
  C) Délelőtt 11 körül
  D) Éjjel alig alszom, ezért teljesen változó, hogy mikor kelek.

• HOGY ÁLLSZ A BULIZÁSSAL?

  A) Elvagyok vele, nincs kifogásom ellene.
  B) Inkább egy jó kávé vagy tea a közeli barátokkal.
  C) Buli? Hol? Adj fél órát, és mehetünk!
  D) Antipartiarc vagyok, inkább egy bekuckózós este a kanapén.

• ÁLTALÁBAN MIKOR FEKSZEL LE ALUDNI?

  A) Amilyen hamar csak tudok!
  B) 9-10 körül.
  C) Nem később éjfélnél.
  D) Nagyon későn.

• MIT CSINÁLSZ HÉTVÉGENTE?

  A) Próbálom kialudni magam.
  B) Kitakarítok a lakásban, készülök a jövő hétre.
  C) Találkozom a családommal, barátaimmal.
  D) Relaxálok, pihenek otthon.

• ELEGET ALSZOL ÉJSZAKÁNKÉNT?

  A) Neeem, mindig többet akarok!
  B) Nem igazán…
  C) Igen, de a reggelek azért nehezek.
  D) Abszolút nem!

• HOGY ÉRZED, A NAP MELYIK IDŐSZAKÁBAN VAGY A LEGHATÉKONYABB?

  A) délután
  B) reggel, délelőtt
  C) este
  D) délben

• MILYEN GYAKRAN IKTATSZ BE EGY KIS (DÉLUTÁNI) SZUNDIT?

  A) nagyon gyakran
  B) elég ritkán
  C) szinte soha
  D) elég gyakran

Számold össze, hogy hány A, B, C, D választ adtál, és lássuk, mi a te kronotípusod.

MEDVE

55%-a a népességnek

• Lefekvés: 23:00, kelés: 7:00, edzés: 7:30 vagy dél
• Legproduktívabb időszak: 11:00–18:00
• Jelleme: gondtalan, extrovertált és kiváló csapatjátékos
• Híres Medve: Oprah Winfrey műsorvezető, a világ legbefolyásosabb nője

Ha legtöbbször az „A” választ jelölted, MEDVE vagy.

Az emberek többsége (55%) ebbe a típusba tartozik. Ahogy a többi kronotípus Breus rendszerében, ez a kategória sem véletlenül kapta a nevét: miként a medvék, a Medve típusba tartozó emberek is a nappal ébrednek, és a holddal fekszenek, napközben pedig szorgalmasan dolgoznak.

A „meg tudom csinálni” attitűd jellemzi őket, és mindig arra törekednek, hogy a lehető legjobb munkát adják ki a kezeik közül.

Legtevékenyebb időszak: délelőtt 11 és délután 6 között. Ügyelj rá, hogy ekkorra időzítsd a legfontosabb, koncentrációt igénylő feladataidat. Ebéd után valószínűleg lankad a figyelmed, ilyenkor ugorj ki egy rövid sétára, majd 2-kor ihatsz még egy kávét, hogy könnyebb legyen a délután.

OROSZLÁN

15%-a a népességnek

• Lefekvés: 22:00, kelés: 6:00, edzés: 17:30
• Legproduktívabb időszak: 10:00–17:00
• Jelleme: született vezető, karizmatikus, korán kelő
• Híres Oroszlán: Richard Branson (Virgin) üzletember, filantróp

Ha a leggyakoribb válaszod a „B”, OROSZLÁN vagy.

Az emberek 15%-a tartozik ebbe a kronotípusba. Az Oroszlánok arról ismertek, hogy hajnalban ébrednek. Nem igazán van szükségük ébresztőre, mert mindennap ugyanabban az időpontban kipattan a szemük. A hangulatuk és az energiaszintjük reggel tetőzik, és onnan kezdve egyenletesen esik lefelé. Az Oroszlánok a mindennapokban nagyon céltudatosnak: szeretnek előre tervezni, és minden tennivalót kipipálni a listájukról. Amibe belevágnak, azt legtöbbször sikerre is viszik.

Legtevékenyebb időszak: délelőtt 10 és délután 5 között végezd el a legfontosabb teendőidet. Próbálj meg minél több feladatot elvégezni 14 óra előtt. 15 óra után foglalkozz az egyszerűbb feladatokkal.

FARKAS

20%-a a népességnek

• Lefekvés: éjfél, kelés: 7:30, edzés: 18:00
• Legproduktívabb időszak: 12:00–20:00
• Jelleme: önelemző, kreatív, introvertált
• Híres Farkas: Elon Musk (Tesla) multimilliárdos innovátor

Ha legtöbbször a „C”-t jelölted meg, FARKAS vagy.

Azon emberek (20%) közé tartozol, akik utálják a reggeleket. Folyamatosan nyomkodják a szundi gombot, mert túl későn fekszenek le. A Farkasoknak ugyanis késő este támadnak a legjobb ötleteik, és nem is félnek ezeket azon nyomban megvalósítani. Igazán kreatív emberek, nyitottak az új dolgokra, és gyakran hoznak spontán döntéseket. Általában introvertáltak, és különösen hűséges barátok (a falkatagokkal).

Legtevékenyebb időszak: 12 és este 8 között, de délután 2-kor vagy a legjobb formában, ezért a legfontosabb feladataidat ezelőtt ne kezdd el. A kreatívabb feladataidat tartalékold délután 5-re.

DELFIN

10%-a a népességnek

• Lefekvés: 22:30, kelés: 6:30, edzés: 7:00
• Legproduktívabb időszak: 15:00–21:00
• Jelleme: intelligens, szétszórt, energiabomba
• Híres Medve: Jackson Pollock festőművész

Leggyakrabban „D” a válaszod. Helló, DELFIN!

A lakosság azon 10%-a tartozik ebbe a kronotípusba, akiknek az éjszakái nem túl pihentetők, és időről időre álmatlansággal küzdenek. Általában rendszertelenül és kevesebbet alszanak, mint ahogyan igényelnék. Nem áll tőlük távol a szorongás; jellemzően intelligensek, jó humoruk van, és hajlamosak lehetnek kissé kényszeres viselkedésekre és a halogatásra (bumm, ez most betalált).

Legtevékenyebb időszak: délelőtt 10 és délután 6 között vagy a legproduktívabb, de a délelőtti óráid a legjobbak, szóval a legkomolyabb feladataidat ekkor végezd. Ha ebédidőben kezd alábbhagyni a lendületed, menj ki egy rövid sétára.

Bár a kronotípusunkon nem tudunk változtatni (mert genetikailag kódolt), állati sokat segíthet, ha a napirendünk nagyobb pontjait, a legfontosabb feladatok, a testmozgás és a felkelés-lefekvés idejét megpróbáljuk a típusunknak megfelelően alakítani.

Ha többet szeretnél megtudni az alvásról és az álmokról, töltd le INNEN ÁLOMMAGAZINUNKAT!

Miért válaszd a Matrackuckót?

 

Pénzvisszafizetési garanciával

Az ördög nem alszik – nálunk eddig még nem vett matracot - ezért a matracunkhoz 30 éjszakán át 100%-os pénzvisszafizetési garanciát adunk.

Tudj meg többet

 

Egészségpénztárra

Azaz készpénz nékül megveheted. Ráadásul garantáljuk, hogy a pénztár a Matrackuckó számláját elfogadja (ha nem, mi fizetünk helyetted).

Tudj meg többet

 

Ingyen kiszállítással

Hogy megédesítsük az ajánlatukat a matracodat ingyen kiszállítjuk az ország bármely pontjára, akár 24 órán belül.

Tudj meg többet