Ha Te is stresszeltél már azon, hogy milyen bőrelváltozásokkal járhat az, ha hosszú ideig nem alszod ki magad, mindenképp olvasd el erről szóló cikkünket!
Néhány álmatlan éjszakát ugyan könnyen megbocsájtunk magunknak, ám hosszú távon szervezetünk egyre inkább követelni fogja magának a kimaradt szundiidőt. Az alvásmegvonás nem csak lelkileg, hanem fizikailag is kizsigerel minket, hiszen mindössze néhány hét elég ahhoz, hogy bőrünk regenerációs képessége lecsökkenjen, durva esetben akár meg is szűnjön. De mit tehetünk, hogy a pihentető alvás ne csak vágyálom legyen számunkra? Ha ég benned a vágy, hogy megtudd a választ, EZT A CIKKET KÖTELEZŐ elolvasnod!
Ha Te is érezted már magad valaha:
akkor a következőkben olvashatsz néhány hasznos praktikát, amelyekkel végre kipihenheted magad!
Sokan hiszik, hogy 5-6 óra alvás bőségesen elég ahhoz, hogy reggel kipihenten ébredjünk. Ez azonban koránt sincs így: legalább 7-8 óra alvásra lenne szükségünk ahhoz, hogy szervezetünk kellőképp regenerálódhasson és feldolgozhassa az előző nap ért „stresszbombákat”.
Számosítsuk: mennyi idő után jelentkezhetnek az alvásmegvonással járó tipikus problémák?
Milyen problémákkal kell számolnunk, nyugodt alvás híján?
Számos nem kívánt kellemetlenséget okozhat, ha valamilyen oknál fogva nem vagyunk képesek időben elaludni. Többek közt az
Vegyük őket szemügyre közelebbről!
Bizonyára veled is előfordult már, hogy egy randi vagy egy fontos találkozó előtt észrevetted a tükörben, hogy egy ronda pattanás díszeleg a homlokodon. Ha hosszú ideig nem alszol eleget, akkor megnövekszik bőröd zsírtermelődése, és ezáltal a pattanások kialakulásának kockázata is.
A szem körül kialakuló fekete karikák arról árulkodnak ismerőseinknek, hogy bizony nem volt kellemes éjszakánk. A sötét körvonalak az erek kitágulásának következtében jönnek létre. Azonban nem kell rögtön megijednünk tőle, mivel ereink felettébb rugalmasak, a monoklik már egy vagy két kiadós szundi után is jelentősen elhalványulhatnak.
A szemed alatt kialakuló táskák a tested által küldött üzenetek: itt az ideje aludni egy nagyot! A táskás szem ugyan ijesztőnek hathat, szó sincs azonban visszafordíthatatlan elváltozásról. Ám ez nem jelenti azt, hogy félvállról kell vennünk a problémát. A táskás szem megjelenése ugyanis azt jelenti, hogy szervezetünk véráramlásának sebessége elkezdett csökkenni, ezért az erek a bőrben egyre több nedvességet hagynak maguk után. A „nedvesség-feltorlódás” pedig – súlyánál fogva - egyre inkább húzza le bőrünket.
E két ártalmat célszerű egy kalap alá vennünk, ugyanis a kiváltó okuk ugyanaz: a dehidratáltság. Minél kevesebbet alszunk, annál inkább csökken bőrünk PH-értéke, amely azt jelenti, hogy testünk elsődleges védvonalának egyre több nedvességre van szüksége, hogy feszességét és rugalmasságát megtartsa. Némileg ugyan kompenzálja szervezetünk a problémát az izzadástermelés elindításával, ha viszont alvásmegvonásban részesítjük magunkat, akkor ez a kiválasztási folyamat nem, vagy csak kis mértékben történik meg.
Ha néztünk már valaha bele a tükörbe, és ijedtünk már meg arcunk falfehér színétől, akkor bizonyára jól ismerjük az alvászavar fogalmát is. Fontos tudnunk, hogy akár már egy ébren töltött éjszaka után is kelhetünk horrorfilmeket megszégyenítő ábrázattal.
Kevesen tudják, de ha mélyen alszunk, felserken bőrünkben a véráramlás, amelynek következtében megnövekszik a bőr kollagéntermelődése is. A kollagén egy olyan anyag, amely meggátolja bőrünk idő előtti öregedési folyamatait. Ahogyan idősödünk azonban, úgy csökken szervezetünk kollagéntermelődése is, ezáltal pedig egyre könnyebben jelennek meg rajtunk az öregedés első jelei. Ha szeretnénk elkerülni, hogy már viszonylag korán felajánlják számunkra a nyugdíjas jegyet a mozikban, vagy fejvesztve rohanjanak a járókelők hozzánk, hogy felsegítsenek a lépcsőn, gyorsan intsünk búcsút a kora reggeli ébresztőórának!
Hihetetlenül hangzik, de az alvászavar hátterében a párnahuzat nem megfelelő minősége is állhat. Az érdes, redős huzat ugyanis irritálja a bőrfelületet, ezáltal pedig reggel sokkal nyűgösebben ébredünk. A puhatapintású ágyneműk azonban lágyan elsiklanak az arcodon, fájó súrlódások nélkül, ezért mindenképpen érdemes beszerezned például egy selyemhuzatot. Ezáltal nyugodtan bekenheted magad éjszakai krémjeiddel is, hiszen a selyem, a pamuttal ellentétben, nem szívja magába a zsírosabb kenőcsöket.
A pihentető alvás nemcsak a matracválasztás függvénye. A komfort biztosításához szükségünk van a hűvös környezetre is. Ezt egy beszerelt légkondicionáló vagy egy egyszerű ventilátor is biztosíthatja számunkra. Igyekezzünk nap közben a helyiséget minél többször szellőztetni, hogy estére mindig friss levegő töltse be a szobát.
Teljesen természetes, ha egy zsúfolt napon felüdülést jelent számunkra egy bögre forró kávé, azonban fontos, hogy ne essünk át a ló túloldalára! Az este közeledtével kerüljük a serkentő italok fogyasztását, ugyanis a koffein jelentős mértékben képes felpörgetni szervezetünket, ezáltal pedig még hajnalok hajnalán is a plafont fogjuk bámulni.
Mivel a bőr öregedésének elsődleges oka a dehidratáció, ezért érdemes naponta meginnunk legalább 2-3 liter vizet. Ezzel ráadásul nemcsak bőrünknek, hanem ízületeinknek is nagy szívességet teszünk, mivel a kellő mennyiségű folyadékbevitel segíti a porcok rugalmasságának megtartását. Készítsünk be egy nagy pohár vizet az éjjeliszekrényünkre, és ha arra kelünk fel, hogy száraz a torunk, kortyoljunk bele néhányat.
A telefon életünk szerves részét képezi, azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy az elektromos kütyük jelentős mennyiségű kék fényt bocsájtanak ki, amelyek már rövid idő alatt is blokkolhatják az alvásért felelős hormonok termelődését.
Mit gondolsz? Szerinted Magyarországon eleget alszanak az emberek? Kattints és nézd meg a Matrackuckó 2021-es felmérését!
Szellőzés, tartósság, rugalmasság, formakövetés. Nagy tudás, kis áron.
Ne árnyékra vetődj, hanem matracra. Látogass el alvásszaküzletünkbe, tedd próbára a legjobb matracainkat és találd meg a saját álommatracod.
Időpontot foglalok matracpróbára
Persze írhatom én, hogy kemény... ezt ki kell próbálnod. Szóval foglalj időpontot kockázatmentes matracpróbára és hagyd hogy ez a matrac levegyen a lábadról.
Időpontot foglalok matracpróbára
A legkedvezőbb árú limitált szériás Álommatrac, Lowpill® huzattal bevont minőségi hideghabból!
Ezt a matracot nyugodtan rendelheted online is, de persze ki is próbálhatod üzleteinkben: foglalj időpontot kockázatmentes matracpróbára és találd meg a saját álommatracodat.
Időpontot foglalok matracpróbára
