Azt mindenki tudja, hogy a dohányzás mennyire káros az egészségre. Azok is, akik dohányoznak. Azt viszont kevesen tudják, hogy a cigi lehet az oka annak, hogy este forgolódnak, és nehezen alszanak el. Bővebben a bejegyzésben olvashatsz.
Előtted van a kép, ahogy valaki meggyújt egy cigarettát, mielőtt elindulna a hálószoba felé? Sok dohányosnál az úgynevezett „alvóscigi” már beépült az esti rutinba, és a nap lezárását jelenti.
Ennek hátterében azonban nem a valódi megnyugvás, hanem a nikotinfüggőség áll. A nikotin serkentő hatású anyag, amely megnehezítheti az elalvást és ronthatja az alvás minőségét. Egy tanulmány szerint a dohányosok közel 40%-a szenved valamilyen alvászavarban.
A dohányosok szervezete rendszeresen igényli a nikotint, ezért sokan lefekvés előtt is rágyújtanak. A probléma az, hogy a nikotin gyorsan bejut a véráramba, eléri az agyat, és megemeli a pulzust, vagyis nem nyugtatóan, hanem élénkítően hat.
Ez egy ördögi kör: a nikotin kiürülése ingerlékenységet okozhat, ezért a dohányos újra rágyújt, még akkor is, ha ezzel éppen az alvását nehezíti meg. Ez nemcsak a hagyományos cigarettára igaz, hanem az IKOS-ra, az elektromos cigarettára és a szivarra is, hiszen ezek is nikotint juttatnak a szervezetbe.
Általánosságban elmondható, hogy a dohányosok közel fele valamilyen alvászavarral küzd.
A dohányosok gyakran ingerlékenyebben, fáradtabban és morcosabban ébrednek, mert a szervezetük már reggel nikotint követel. Hosszú távon az alváshiány nemcsak a közérzetet rontja, hanem felboríthatja az alvás-ébrenlét ciklust, vagyis a cirkadián ritmust is.
Ennek következményeként fokozódhat a szorongás, megjelenhet a depresszió, és az egészség is maradandó károsodásokat szenvedhet.
Ha szeretnél leszokni, ne egyedül vágj bele, mert így jóval nagyobb az esélye a kudarcnak. Első lépésként érdemes felkeresni a háziorvosodat, aki olyan szakemberhez vagy intézményhez irányíthat, ahol valódi segítséget kaphatsz.
A dohányzás elhagyása az első időszakban valóban ronthatja az alvást az elvonási tünetek miatt, de hosszabb távon ez az egyik legjobb döntés lehet az egészséged és az alvásminőséged szempontjából is.
Nem vagy biztos mi lenne számodra a legjobb választás?
Szakértő kollégáink segítenek megtalálni az ideális megoldást, hogy végre valóban pihentetően aludhass.
Kattints ide és keresd meg a hozzád legközelebbi alvásszaküzletünket →
