Az alvás egyre nagyobb figyelmet kap!
Az alvás és a mentális egészség közötti kapcsolat mára egyre jobban reflektorfénybe kerül. Az Aludj jól Magyarország, és partnerünk, a Magyar Alvás Szövetség ezért küzd nap mint nap. Erre szeretné felhívni a figyelmet az Alvás Világnapja mozgalom is, amelyet minden év máriusában rendeznek meg a világ több országában is. Az eseményre és a nemes célra már a média is felfigyelt!
A Covid óta rosszabbul alszunk
Az alvás minőségének jelentős romlása a világjárvány egyik jellemző hozadéka. A magyar kutatások megerősítik a nemzetközi eredményeket: nálunk minden vizsgált állampolgár csaknem fele szenved alvászavaroktól. A Magyar Alvás Szövetség és a Szinapszis Egészségkutató vizsgálatai, és orvosi vizsgálatok arról számolnak be, hogy alvásminőség romlás esetén, jelentkeznek fizikai, és mentális problémák is.
Az alvászavar leggyakrabban kialvatlanságot jelent, ide tartoznak:
- az elalvási problémák,
- vagy az átalvási nehézségek.
- Előfordulhat nehezítő tényezőként még az, hogy valaki éjszaka többször felébred.
Mindezek összesen felelnek a rossz alvásminősért, a fáradt hajnali-reggeli ébredéseketért.
,, A legjobb védekezés az álmatlanság ellen az alváshigiénia javítása és az ehhez kapcsolódó tevékenységekben való részvétel – nyilatkozta a Magyar Alvás Szövetség elnöke, G. Németh György. - a hirado.hu-nak Magyarországon Március 17-én tartják az alvás világnapját. A rendezvény célja, hogy bemutassa, mennyire fontos a jó alvás.
Ezen az eseményen a világ számos országában orvosok, kutatók, gyógyítók és civil szervezetek fognak össze, hogy rávilágítsanak: az álmatlanság világméretű problémává nőtte ki magát, népbetegség lett. Megelőzésére, kezelésére sokkal több figyelmet kell fordítanunk. Sokan érzik reggelente a kialvatlanságot, vagy azt, hogy éjszaka rosszul aludtak, de kevesen tudják, hogy mit tehetnének ellene.
Magyar alvásnagykövet? Igen!
Magyarországon először neveztek ki alvás nagykövetet, és a választás általában olyan emberre esik, aki fellépésében, magatartásában és főleg cselekedeteiben ideális alvó – hangsúlyozta G. Németh György a Kossuth Rádió Napközben című műsorában. 2022-ben Havasi Gergő, többszörös magyar bajnok kajakosra esett.
Gergő a saját példáján keresztül szeretné bemutatni, hogy mennyire fontos odafigyelni a minőségi és mennyiségi alvásra. Megosztotta, hogy huszonkét éves korában szívrohamot kapott, mert túlhajszolta magát. Dolgoznia kellett a profisport mellett. Kénytelen volt éjszakai műszakot vállalni. Ez odáig fajult, hogy két-három, rosszabb esetben másfél órát tudott csak aludni, de volt olyan eset is, amikor mindössze negyven percet. Mindezt úgy, hogy másnap több kemény edzése is volt. A fáradtságból adódó problémákat pedig kávéval, energiaitallal próbálta kiküszöbölni.
G.Németh György rámutatott arra, hogy bizony Gergő sajnálatos példája igazolja azt, hogy az alváshiány nem csak az ötven pluszos-os korosztályt érinti. Gyakran előfordul a tinik körében is, hiszen ők egyáltalán nem figyelnek az alvásra, ezért jelentkezhetnek a túljaszoltság jelei.
Forrás: MTI, hirado.hu , Kossuth Rádió Napközben című műsor, G. Németh György
