Egyre több helyen ütközhetünk bele cikkekbe, ismeretterjesztő anyagokba, amelyek azt próbálják átadni nekünk, hogy aludjunk párnával a lábunk között. Igazából semmi meglepő nincs ebben, hiszen tudat alatt már nagyon sokan csinálják, és ha nem is párnát, de a takarót gyakran a lábuk közé veszik alvás közben. Miért jó ez? Olvasd el!
Matracválasztás közben sokszor előkerül a kérdés: milyen testhelyzetben alszunk a legtöbbször? Nem véletlenül, hiszen az alvópóz, a matrac és a párna együtt határozzák meg, mennyire kényelmesen és egészségesen pihen a gerincünk éjszaka.
Ha oldalt vagy hason alszol, egy megfelelően elhelyezett párna sokat segíthet abban, hogy a tested természetesebb, tehermentesebb helyzetbe kerüljön. Elsőre furcsának tűnhet, de a térdek közé vagy a csípő alá tett párna valóban kényelmesebbé teheti az alvást.
Életünk jelentős részét alvással töltjük, ezért egyáltalán nem mindegy, milyen testhelyzetben pihenünk. Ha hosszú éveken át rossz pózban alszunk, az terhelheti a gerincet, a csípőt, a derekat és a vállakat is.
Oldalt fekvésnél a csípőt és a vállat nagyobb nyomás érheti. Ha a térdeid közé párnát teszel, a csípő és a derék könnyebben kerülhet természetesebb, egyenesebb helyzetbe, ami csökkentheti a feszülést és kényelmesebbé teheti az éjszakai pihenést.
A kismama párnák azért váltak népszerűvé, mert segíthetnek megtámasztani a testet egy olyan időszakban, amikor az alvás különösen kényelmetlenné válhat. Várandósság alatt a háton és hason alvás sokaknak már nem komfortos, az oldalt fekvés viszont megfelelő alátámasztással sokkal pihentetőbb lehet.
A térdek közé vagy a test mellé helyezett párna csökkentheti a derékra, csípőre és térdre nehezedő terhelést, miközben biztonságosabb és nyugodtabb testhelyzetet adhat az éjszakai pihenéshez.
Feküdj a megszokott oldaladra, majd helyezz egy párnát a térdeid közé. A cél, hogy a csípőd, a vállad és a gerinced természetesebb vonalba kerüljön.
Figyelj arra is, hogy a fejed alatti párna ne legyen túl magas, mert az megemelheti a nyakat és feszülést okozhat. Ha úgy érzed, hogy a csípőd nem kap elég támasztást, egy nagyon vékony párna segíthet kényelmesebbé tenni a testhelyzetet.
Háton alvásnál általában alacsonyabb fejpárna lehet kényelmes, hogy a nyak ne kerüljön túl magasra. A lábak alá helyezett párna szintén segíthet, mert természetesebb ívben tarthatja a gerincet.
A megfelelő alátámasztás akkor jó, ha nem feszül a derék, nem billen előre a fej, és a test súlya egyenletesebben oszlik el a matracon.
Hason alvásnál a nyak, a derék és a csípő könnyebben kerülhet terheltebb helyzetbe. Ha megoldható, érdemes lehet fokozatosan egészségesebb alvópózra váltani, például oldalt fekvésre.
Ha mégis hason alszol, válassz alacsony párnát a fejed alá, hogy a nyakad ne törjön meg. Egy vékony párna a csípő alatt segíthet abban, hogy a derékrész kevésbé feszüljön alvás közben.
A párna akkor segít igazán, ha sem túl magas, sem túl alacsony. A cél nem az, hogy „kitámasszuk” a testet, hanem hogy természetesebb, kényelmesebb helyzetbe hozzuk a gerincet, a csípőt és a nyakat.
Érdemes ezeket a tippeket fokozatosan beépíteni az alvási rutinba, mert a régi szokások átírásához idő kell. Az első néhány éjszaka furcsa lehet, de ha megtalálod a megfelelő párnát és elhelyezést, sokkal kényelmesebb lehet a pihenés.
Ha nem vagy biztos benne, milyen matrac vagy párna lenne ideális az alvópózodhoz, látogass el a hozzád legközelebbi Matrackuckó Alvásszaküzletbe. Alvásszakértőink segítenek megtalálni azt a megoldást, amely valóban kényelmes és személyre szabott.
Baja • Budapest • Győr • Kecskemét • Miskolc • Debrecen • Pécs • Szeged • Székesfehérvár • Szekszárd • Szolnok • Szombathely
