20 tipp rémálmok ellen

20 tipp a nyugodtabb alvásért és a rémálmok megelőzéséért

A rémálmokkal kapcsolatban számos legenda és népi praktikával találkozhatunk, de a tartós megoldást általában az alvási szokások, a hálószoba környezete és a megfelelő alátámasztás javítása hozza meg. Az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy kiegyensúlyozottabban, nyugodtabban és pihentetőbben teljenek az éjszakáid.

1. Lefekvés előtt 3–4 órával már lehetőleg ne fogyassz nehéz ételeket, mert az emésztés megterhelheti a szervezetet, és nyugtalanabb alváshoz vezethet.
2. Érdemes kerülni az erősen fűszeres, csípős vagy túl nehéz fogásokat is, mert ezek szintén ronthatják az alvás minőségét.
3. A megfelelő matrac kiemelten fontos. Ha a tested nincs jól alátámasztva, könnyebben jelentkezhetnek fájdalmak, forgolódás és nyugtalan éjszakák. Ha alvás közben gyakran meleged van, egy hideghab matrac lehet jó választás. Ha inkább a rossz testhelyzet vagy a hátfájás zavar, akkor egy memóriahabos matrac segíthet kényelmesebb alátámasztást adni. Ha környezettudatosan szeretnél választani nézd meg hibrid matracainkat.
4. A párna kiválasztása is fontos szerepet játszik. Ha reggel merev nyakkal vagy zsibbadó vállal ébredsz, lehet, hogy a jelenlegi párnád nem támogat megfelelően. Nézz körül Álompárnáink között és válaszd ki a Neked legmegfelelőbbet
5. Törekedj természetesebb, bőrbarát, antiallergén ágyneműk és textíliák használatára, és lehetőség szerint kerüld a túl sok műszálas anyagot.
6. A rendezett, harmonikus hálószoba sokaknak segít a nyugodtabb elalvásban. A kiegyensúlyozott térérzet és a kellemes környezet csökkentheti az esti feszültséget.
7. A hálószoba falainál és dekorációjánál előnyösebbek a nyugodt, visszafogott árnyalatok, például a zöld, a kék, a fehér vagy a melegebb semleges színek.
8. Lefekvés előtt már ne nézz horrorfilmet vagy túl intenzív, félelmet keltő tartalmat, mert ezek könnyen visszaköszönhetnek az álmokban.
9. Az esti órákban a negatív hangulatú hírek, katasztrófafilmek és stresszkeltő műsorok is megnehezíthetik a lelazulást.
10. Érdemes kerülni a nyomasztó, ijesztő vagy tragikus történeteket is közvetlenül elalvás előtt.
11. Sokkal jobb választás lehet egy könnyed, megnyugtató, pozitív hangulatú olvasmány, ami segít ellazítani az elmét.
12. Hasznos lehet kellemes emlékekre vagy megnyugtató helyzetekre gondolni elalvás előtt, mert ez segíthet oldani a napi feszültséget.
13. A közös meseolvasás vagy egy nyugodt esti rutin gyerekeknek és felnőtteknek is biztonságosabb, békésebb lelkiállapotot teremthet.
14. Az összebújás, a meghitt beszélgetés vagy egy nyugodt esti tea, kakaó is segíthet ráhangolódni a pihenésre.
15. Tanulj meg tudatosan lazítani. A relaxáció, a lassú légzés és az esti lecsendesedés nemcsak a rémálmok ellen hasznos, hanem a mindennapi stressz oldásában is segít.
16. Vannak, akik számára egy-egy esti rituálé vagy megnyugtató tárgy is biztonságérzetet ad, ami hozzájárulhat a jobb alváshoz.
17. Ha tartós stresszben élsz, érdemes tudatosan keresni azokat a pontokat, ahol lassítani és regenerálódni tudsz. Az otthonnak és a hálószobának a pihenést kell szolgálnia.
18. Ha gyulladás, fájdalom vagy valamilyen egészségügyi probléma áll fenn, az az alvás minőségére is hatással lehet. Ilyenkor célszerű orvossal egyeztetni.
19. Hormonális változások, görcsök vagy fizikai kellemetlenségek szintén okozhatnak nyugtalanabb éjszakákat. Ezekre is érdemes odafigyelni az esti rutin kialakításakor.
20. Ha fizikailag vagy érzelmileg kimerült vagy, az elméd könnyebben reagál nyugtalan álmokkal. A kiegyensúlyozott életmód, a megfelelő pihenés, a jó társaság és a tudatos stresszkezelés sokat segíthet.

Nyugodt álmokat és jobb alvást kívánunk!

A pihentető alvás nemcsak a lelki közérzetedre, hanem a nappali teljesítményedre és az egészségedre is hatással van. Ha gyakran ébredsz fáradtan, nyugtalanul vagy rossz álmok után, érdemes átgondolni az esti szokásaidat, valamint azt is, hogy a matracod és a párnád valóban megfelelően támogat-e.

Miért érdemes a Matrackuckót választani?

Pénzvisszafizetési garancia

Hogy valóban kockázat nélkül próbálhass, több matracunkhoz 30 éjszakás, 100%-os pénzvisszafizetési garanciát biztosítunk.

Tudj meg többet →

Egészségpénztárra is elszámolható

Az egészségpénztári elszámolásban is segítünk, így még egyszerűbben juthatsz hozzá a számodra megfelelő matracmegoldáshoz.

Tudj meg többet →

Ingyenes kiszállítás

Hogy még kényelmesebb legyen a vásárlás, a matracodat az ország bármely pontjára ingyenesen kiszállítjuk.

A matrac próbája valóban a fekvés

Matracot választani akkor a legkönnyebb, ha személyesen is ki tudod próbálni a különböző típusokat. Alvásszaküzleteinkben többféle matracot is megismerhetsz, miközben szakértő kollégáink segítenek feltérképezni az alvási szokásaidat, testalkatodat, esetleges egészségügyi problémáidat és kényelmi igényeidet.

Így könnyebben megtalálhatod azt a matracot, amely hosszú távon is megfelelő alátámasztást és kényelmet biztosít. Ráadásul pénzvisszafizetési garanciát is kínálunk, ezért a választásod sokkal biztonságosabb.

Időpontot foglalok matracpróbára →