Vajon jót teszünk azzal, ha egy ágyban alszunk gyermekkünkkel? Mennyit kell aludni a különböző életkorú gyerekeknek? Erre és sok más egyéb kérdésre válaszolunk a gyermekek alvási szokásaival kapcsolatban. Kattints és tudj meg többet!
Miként a szülők, úgy a gyerekek alvásigénye is különböző, abban azonban mindenki egyetért, hogy a gyerekeknek sok alvásra van szükségük ahhoz, hogy a legjobb formájukat tudják hozni fizikailag, emocionálisan és intellektuálisan is. Csemeténk nehezen alszik el, fél elaludni, éjszaka gyakran fölébred? Esetleg köztünk alszik, vagy rémálmok gyötrik, ami miatt mi sem pihenjük ki magunkat? Pszichológus szakértőnk segítségével az alvással összefüggő problémák kezelésére adunk néhány jól használható gyakorlati tippet, tanácsot.
Kutatások bizonyítják, hogy a megfelelő testi-lelki fejlődéshez elengedhetetlenül fontos a pihenés, az aktív ébrenlét és a pihentető alvás állandó ritmusa. Felnőttként is tapasztaljuk, hogy kevesebb vagy rosszabb minőségű alvás után másnap kevésbé vagyunk koncentráltak, romlik a hatékonyságunk, lassabban dolgozunk.
A gyerekek esetében a minőségi, rendszeres alvás legalább olyan fontos, de egyénenként és életkoronként változik, hogy mennyi ennek a szükséglete. Míg 3 év körül 12-14 óra, addig kisiskolás korban 10-13 óra szükséges legtöbb esetben az idegrendszer pihentetésére. A napi rutinhoz igazítva kisgyermeknél 7-8 óra körül, kisiskolás gyermekeknél 8 óra körül célszerű tehát a lefekvés idejét meghatározni, ám ennél is lényegesebb a rendszeresség, kiszámíthatóság és állandóság megléte az alvási és lefekvési idő meghatározásánál. A kiszámíthatóság biztonságot ad a gyermeknek, aki ettől nyugodtabbá válik.
Szívesen megtudnál többet arról, hogy hogyan hat az alvás a gyerekek iskolai teljesítményére? Kattints, és olvasd el erről szóló blogcikkünket!
A szülői ágy a gyermekek számára a biztonságot jelenti. Kultúránként nagyon eltérő azonban, hogy a szülőkkel történő együtt alvás mennyire elfogadott a társadalomban. Nálunk a családoknál sokféle megoldás létezik, de mindegyiknél igaz, hogy előbb-utóbb a gyerek saját ágyat igényel.
Az önálló kuckó kialakítása többek között a nyugalom megteremtése érdekében is lényeges. A pihentető alvás feltétele a kényelmes, saját fekhely, amelyhez hozzárendelhető az együtt alvás helyett a saját ágyban történő együtt elalvás, az ehhez társuló rituálékkal. A legfontosabb, hogy ne a szülő igénye legyen a gyerekkel közös ágy, hanem a szülő kövesse és támogassa a gyerekben feléledő önállósodási törekvéseket az önálló alvás terén is.
Az elalvás-alvás fizikai és lelki feltételei egyaránt meghatározzák annak pihentető voltát. A fizikai feltételekhez tartozik a kellemes, megnyugtató környezet, a kényelmes, testet megtartó és megfelelő méretű matrac, a fejet ideálisan alátámasztó párna. Emellett nagyon fontosak a lelki tényezők, azok az elalváshoz köthető rituálék, amik felnőttek esetében is megfigyelhetők – szertartásos jelleggel megvetni az ágyat, olvasni…
A gyerekeknél ugyanezek fellelhetők, különösen fontos az esti fürdés utáni közös meseolvasás, ez a biztonság és nyugalom feltételét teremti meg.
Kérdéseid vannak, milyen egy jó gyerekmatrac? Hogyan érdemes kiválasztani? Tájékozodj 5-14 éves gyerekeknek készített Alváskisokosunkból!
A gyerekeknél a szobatisztaság kialakulása többnyire 2-3 éves korra tehető. Ekkor még előfordul, hogy az ágytisztaság nem stabil (nappalra szobatiszta, de éjszaka még bepisil), ez 4-5 éves korig nem tekinthető kórosnak.
Ezt az időszakot érdemes átmenetinek kezelni, úgy viszonyulni szülőként a helyzethez, hogy a gyerek ne érje meg kudarcként, ha nem maradt száraz az ágynemű. Eleinte szükséges lehet a pelenka, de a ritkuló bepisilések során érdemes ettől megválni, az átállást pedig megfelelő ágyvédelemmel a szülő számára is megkönnyíteni.
A gyerekágy kiválasztásánál az esztétikai szempontok mellett a biztonsági és kényelmi szempontok a legfontosabbak. Amíg az újszülött viszonylag keveset mocorog, a kiemelést megkönnyíti az állítható magasságú fekvőfelület. Később, amikor már a gyermek többet mozog, biztonságosabb, ha ezt lejjebb állítjuk, hogy megelőzzük a baleseteket.
A kidolgozása bababarát legyen, azaz nem mérgező anyagokkal kezelve, sima felületű ágykeretet válasszunk. Biztonsági okokból nagyon fontos, hogy a választott matrac mérete megfeleljen az ágy méretének, mely ortopéd tulajdonságának köszönhetően tökéletes alátámasztást nyújt gyermekünk fejlődő gerincének. Tökéletesen szellőzik, jó nedvszívó képességű, így igazán nyugodt éjszakákat garantál az egész család számára.
A gyermekeknél bizonyos életkorokban jellemző, hogy félnek a sötéttől, rémisztő állatoktól, szörnyektől… Természetes érzelmekről van szó, a gyermeket ezek helyes kezelésére kell megtanítani. Akár valamilyen rossz élmény miatt van alapjuk, akár csak a normatív fejlődés részének tekinthetők, fontos, hogy a gyermek ne maradjon egyedül a félelmével.
Akkor jár el a szülő jól, ha megnyugtatva a gyermeket átveszi a nehéz érzés tehát, a gyermeket biztonságban tartva osztozik az érzelmen. Ilyenkor egy közös elaltatás megnyugtató lehet, de javasolható olyan játékos megoldás is, amikor szimbolikusan elűzik a szörnyet, vadállatot a közelből.
