62 Tanácsok a jó alváshoz

A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás szükségességéről és hatásairól rengeteg tanulmány szól, és számtalan cikk érhető el alvás-témában. Egy egész ipar- és tudományág épül a témára, de most egy kicsit felejtsük el a vizsgálati és kontrollcsoportokat, és vegyük egy kicsit lazábbra a dolgokat. Fókuszban: az amerikai „álom”, science fiction módra.

Március 29.-én, 2 órakor 3 órára kellett állítani az órát. Mindannyiunkat érint, hiszen ezen az éjszakán 1 órával kevesebbet alhatunk, mégis eltérő, hogy ki mennyi idő alatt képes alkalmazkodni. Szakértők szerint átlagosan 4 nap elég erre.

A napi hajsza után borzalmas érzés bezuhanni az ágyba, elaludni majd éjjel hideg verejtékben fürödve, rettegve ébredni. A rossz álmok, az emberiség történelmének legrégebbi pontjai óta kísértik az aludni vágyót, kiváltó okai homályosak, bár néhány sejthető.

Tudtad, hogy fontos összefüggés van az alvás-evés között? Az alvás megvonással felborul az anyagcsere háztartásunk, mert az alvás és az éhségközpont szabályozása között szoros összefüggés van. Olvass tovább...

Nincs mese, nyakunkon az allergiaszezon! A szeptemberi tüsszögéshullámtól szenvedők „megússzák” 1-2 hónapnyi intenzív hapcival, de még nagyobb a baj, mikor a matracunkban rejtőzködő atkák allergizálnak minket…

Pár napja becsöngettek, de a tanárok egyre több gyereket látnak a suliban, akik majdnem elalszanak az iskolapadban. Mi lehet a kótyagos álmosság oka? Manapság a gyerekek éjjel-nappal tabletet nyomogatnak, rengeteget játszanak a neten, a féktelen Facebookozásról már nem is beszélve.

Az ősztől sokan már előre dideregnek, mások viszont elégedetten csettintenek. Vége a nyári forróság miatti izzadásnak, a hosszú álmatlansággal járó augusztusi allergiaszezonnak. Egyre rövidebbek a nappalok-többet lehet aludni!