A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás szükségességéről és hatásairól rengeteg tanulmány szól, és számtalan cikk érhető el alvás-témában. Egy egész ipar- és tudományág épül a témára, de most egy kicsit felejtsük el a vizsgálati és kontrollcsoportokat, és vegyük egy kicsit lazábbra a dolgokat. Fókuszban: az amerikai „álom”, science fiction módra.
A Matrackuckó Alvásszaküzlet-hálózat az Aludj jól, Magyarország! Program keretében 2021 februárjában végzett átfogó felmérését országosan több mint 3000-en töltötték ki. Az eredményekből az is kiderült, hogyan alszanak a Zala megyében élők.
A kutatás egyik legfontosabb üzenete, hogy az alvás nem egyszerűen pihenés, hanem az egészség egyik alapja. Ha nem alszunk eleget, annak nemcsak másnap érezzük a hatását, hanem hosszabb távon is komoly következményei lehetnek.
Március végén, 2 órakor 3 órára kellett állítani az órát. Mindannyiunkat érint, hiszen ezen az éjszakán 1 órával kevesebbet alhatunk, mégis eltérő, hogy ki mennyi idő alatt képes alkalmazkodni. Szakértők szerint átlagosan 4 nap elég erre.
A fiataloknál az esti italozás és az alvás is simán belefér a rutinba. A gond inkább ott kezdődik, amikor a kettő találkozik – mert ez nem mindig tesz jót a szervezetnek.
A mai pörgős világban könnyű megfeledkezni arról, hogy a testi és lelki egyensúlyhoz nem csak teljesítmény kell, hanem pihenés is. Az alvás és a rendszeres mozgás együtt támogatja igazán azt, hogy energikusabbnak, kiegyensúlyozottabbnak és fittebbnek érezd magad.
Ha nem fordítasz elég időt a mozgásra és a pihentető alvásra, annak hamar meglesz a hatása: romolhat a koncentráció, nehezebbé válhat a visszaemlékezés, és a szervezeted működésére is kedvezőtlenül hathat. Ezért érdemes nem külön kezelni a sportot és az alvást, hanem egy jól működő napi ritmus két fontos részeként tekinteni rájuk.
Tudtad, hogy fontos összefüggés van az alvás-evés között? Az alvás megvonással felborul az anyagcsere háztartásunk, mert az alvás és az éhségközpont szabályozása között szoros összefüggés van. Olvass tovább...
Megérkezett az allergiaszezon, és ezzel együtt a tüsszögés, orrfolyás is sokaknál. A szeptemberi pollenek általában csak néhány hétig okoznak kellemetlenséget – de van egy kevésbé látványos probléma is: a matracban megbújó poratkák, amelyek egész évben hatással lehetnek az alvásodra.
Pár napja becsöngettek, de a tanárok egyre több gyereket látnak a suliban, akik majdnem elalszanak az iskolapadban. Mi lehet a kótyagos álmosság oka? Manapság a gyerekek éjjel-nappal tabletet nyomogatnak, rengeteget játszanak a neten, a féktelen Facebookozásról már nem is beszélve.
Az ősztől sokan már előre dideregnek, mások viszont elégedetten csettintenek. Vége a nyári forróság miatti izzadásnak, a hosszú álmatlansággal járó augusztusi allergiaszezonnak. Egyre rövidebbek a nappalok-többet lehet aludni!
